اس ام اس آمده ام
ورزش در هواي سرد + آموزش نكات ورزش در هواي سرد
فصل زمستان به معنی در پیش گرفتن ملاحظات خاص به هنگام ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد. آگاهی از علائم هشدار دهنده اولیه قرار گرفتن در معرض سرما و نحوه پیشگیری از مشکلات مهم می باشد.
لرزیدن معمولا اولین نشانه قرار گرفتن در معرض سرما است ، چون بدن تلاش می کند گرمای خود را از طریق انقباض غیر ارادی ماهیچه ها تولید کند. این می تواند اولین هشدار باشد که بدنبال جستجوی یک پناهگاه باشید.
دو تا از خطرناک ترین مواردی که می تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد باشد یخ زدگی و سرما زدگی می باشند.
یخ زدگی انجماد بافت های سطحی صورت ، گوش ها ، انگشتان دست و پا است.
*علائم یخ زدگی عبارتند از :
· درد
· سوختگی
· بیحسی
· حس سوزش
· سفت و سفید شدن پوست
· پوست اندازی یا تاول زدن پوست
· خارش پوست
· پوست سفت ، درخشان و زرد متمایل به خاکستری می شود.
*درمان
برای کمک به بیمار یخ زده ، فرد را به جای گرم و خشک ببرید و لباس هایی را که فشار می آورند در بیاورید. ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید و از کمپرس های گرم و مرطوب استفاده کنید. از مالیدن یا بکارگیری حرارت مستقیم در ناحیه یخ زده خود داری کنید.
سرما زدگی پاسخ شدید تر به قرار گیری در معرض هوای سرد می باشد که به صورت افت شدید در درجه حرارت قسمت مرکزی بدن تعریف می شود.
*علائم سرما زدگی عبارتند از :
· لرزیدن
· احساس سرما ، سردرگمی ، بیحسی
· لرز شدید ، فقدان هماهنگی ، کندی
· لرز بسیار شدید ، مشکل در صحبت کردن ، سردرگمی ذهنی ، تلو تلو خوردن ، افسردگی
· سفتی عضلات ،صحبت های نامفهوم ، مشکل در دید
· بیهوشی
*درمان
با مشاهده اولین علامت سرما زدگی فرد را به مکانی خشک و گرم ببرید یا بیمار را با پتو ، لباس اضافه خشک یا با گرمای بدن خود گرم کنید.
*پیشگیری
اولین دفاع در مقابل سرما پوشیدن لباس مناسب با شرایط آب و هوا است. عوامل دیگری که می تواند تاثیر منفی بر توانایی مقابله با درجه حرارت های سرد داشته باشد شامل این موارد هستند : تغذیه نامناسب ، از دست دادن آب بدن، مصرف الکل ، برخی داروها و بیماری ها نظیر دیابت و بیماری قلبی که به طور قابل توجهی می تواند توانایی فرد را برای ورزش در هوای سرد کاهش دهد.
برای بهبود راحتی و ایمنی تان به هنگام ورزش در سرما ، دانشکده پزشکی ورزش آمریکا موارد زیر را توصیه می کند :
·پوشش لایه ای
چند لایه نازک گرمتر از یک لایه ضخیم است. اضافه و کم کردن لایه ها هم آسان است و از این رو درجه حرارت مرکزی تان را بهتر تنظیم می کند.
·سر خود را بپوشانید
به هنگام ورزش در هوای سرد باید سرتان را بپوشانید ، چون اتلاف گرما از سر و گردن می تواند به اندازه 50 درصد کل حرارت تلف شده بدن تان باشد.
· دهان تان را بپوشانید
برای گرم کردن هوا قبل از تنفس ، از شال یا ماسک استفاده کنید. این کار را بویژه زمانی انجام دهید که اگر هوای سرد باعث آنژین ( درد سینه ) می شود یا اگر مستعد ابتلا به مشکلات تنفسی هستید.
·پوشش خود را خشک نگهدارید
لباس خیس و مرطوب ، چه بر اثر تعریق یا بارندگی ، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.
· پاهای خود را خشک نگهدارید
از جنسی استفاده کنید که عرق را از پوست دور کند. پارچه های پلی پروپیلن ، پشمی یا پارچه های دیگر که رطوبت را از پوست دور می کند و خواص عایق کردن را حفظ می کنند بدن را به هنگام خیس بودن گرم نگاه می دارند.
· آب بخورید
کمبود آب بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت مایعات ، به ویژه آب ، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم می باشد. از مصرف الکل یا نوشیدنی های حاوی کافئین اجتناب کنید ، چون تلف کننده آب هستند.
· از مصرف الکل اجتناب کنید
الکل رگ های خونی را گشاد می کند و اتلاف حرارت را افزایش می دهد در نتیجه احتمال دچار شدن به سرما زدگی بالا می رود. الکل قضاوت را مختل می کند تا حدی که شما ممکن است نتوانید بهترین تصمیم ها را در موارد اضطراری هوای سرد بگیرید. نوشته شده در تاریخ 1391/11/23 و در ساعت : 15:02 - نویسنده : Ali
فروش بكارت در اينترنت توسط دختري در برزيل
روند مناقصه را در تصویر دوم میبینیم
که در آخر یک مرد ژاپنی با پرداخت 780,000 دلار برنده مناقصه شد. این دختر
خانم اولین همخوابی خود را قرار است در پرواز یک هواپیما از استرالیا به
آمریکا انجام دهد تا قانون کشوری نقض نشود. از بوسه و بازیهای دیگر خبری
نیست. استفاده از کاندوم نیز اجباری است.این دختر برزیلی قصد دارد دوشیزگی خود را به قیمت ساختن یک خانه بزرگ برای فقرا بفروشد.به گزارش پارس ناز
او که یک دانش آموز است حاضر شده است در قبال دریافت پولی که قرار است
برای ساختن یک خانه بزرگ برای فقرای شهرش خرج کند دوشیزگی اش را به
بالاترین پیشنهاد بفروشد.
"کاتارینا" 20 ساله قیمت پایه برای
این حراجی را 155 هزار دلار مشخص کرده است. او توسط یک گروه فیلمساز
استرالیایی برای تهیه مستندی به نام "دوشیزگی" انتخاب شده است. او
انتقاداتی که مبنی بر تن فروشی به او وارد کرده اند را رد کرده و میگوید به
عشق اعتقاد دارد اما او کاری را انجام میدهد که دنیای او را تغییر خواهد
داد.او دانشجوی رشته تربیت بدنی است و میگوید:درحال حاضر به این جریان مثل
یک معامله نگاه میکنم که با پول حاصل از آن یک کار مفید انجام خواهد شد.من
معتقدم با یک بار انجام این کار تبدیل به یک خود فروش نخواهم شد درست مثل
اینکه کسی که یک بار یک عکس فوق العاده میگیرد لزوما عکاس حرفه ای نخواهد
شد.
او در مصاحبه اش گفته است : این حراجی تنها یک معامله است وگرنه من دختری کاملا احساساتی هستم و به عشق خیلی اعتقاد دارم.این دختر که ریشه ای ایتالیایی دارد دو سال پیش در یک آگهی با این گروه آشنا شد که به دنبال دختر دوشيزه ای بودند که در مستند آنها دوشیزگی اش را به حراج بگذارد و او هم ثبت نام کرد و پذیرفته شد."کاتارینا" برای این فیلم مبلغ 20 هزار دلار به عنوان دستمزد خواهد گرفت و 90 درصد مبلغ کل حراجی به او تعلق خواهد گرفت.
او در مصاحبه اش گفته است : این حراجی تنها یک معامله است وگرنه من دختری کاملا احساساتی هستم و به عشق خیلی اعتقاد دارم.این دختر که ریشه ای ایتالیایی دارد دو سال پیش در یک آگهی با این گروه آشنا شد که به دنبال دختر دوشيزه ای بودند که در مستند آنها دوشیزگی اش را به حراج بگذارد و او هم ثبت نام کرد و پذیرفته شد."کاتارینا" برای این فیلم مبلغ 20 هزار دلار به عنوان دستمزد خواهد گرفت و 90 درصد مبلغ کل حراجی به او تعلق خواهد گرفت.
دلايل علاقمندي زياد زنان به بارداري + بارداري
به گفته پژوهشگران زنانی که نزدیک
مادران خود زندگی میکنند بیشتر علاقه مند به بارداری هستند.بنابر تحقیقات
محققان زنانی که در نزدیکی مادران خود زندگی میکنند خود ، علاقه بیشتری به
مادر شدن دارند. شاید یکی از مهمترین دلایل این امر این مسئله باشد که
اقوام نزدیک میتوانند در پرورش فرزندان کوچک به آنها کمک کنند و مهمترین
دلیل اینکه غالبا مادران دختران جوان را برای داشتن فرزند تحت فشار قرار
میدهند. محققان بر این باورند که داشتن یک مراقب از خویشاوندان نزدیک به وضعیت روانی زنان کمک مکیند تا آزادانه تر به مسئله مادر شدن فکر کنند.
این نتایج با توجه به مطالعه بر روی
بیش از 2 هزار زن در وضعیت های معیشتی ، بهداشتی و اجتماعی دارای شرایط
مساوی بودند به عمل آمد.طبق این مطالعات زنانی که در نزدیکی خانواده زندگی
میکردند علاقه بیشتری به بچه دار شدن داشته اند و این مسئله نه تنها در
مودر اولین فرزند بلکه در ارتباط با فرزندان دیگر نیز صادق بوده است.رئیس
این تحقیقات میگوید: بعد از مطالعات فراوان ، برای ما بسیار جالب بود که
این مسئله تاثیر مهمی روی باردار شدن زنان جوان در شرایطی کاملا مساوی
دارد.
نوشته شده در تاریخ 1391/11/22 و در ساعت : 20:04 - نویسنده : Ali
آزمايش صحيح + آموزش صحيح عضلات كمر و شكم
آیا شما هم احساس می کنید که در ناحیه ی کمرتان دارای دردهای عضلانی هستید؟ پس خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم.
هر زن چادري به منزله پرچم جمهوري اسلامي ايران+ايران
پوشیدگی زن، همواره خاکریز بزرگی در برابر موج وسوسهها و کجرویهاست.
حجاب اسلامی، تجلی زیباییهای معنوی زن است که حسن انتخاب او را به منصه ظهور درآورده است.
حجاب زن، مهد آرامش اوست که چون حصاری بلند از گلستان زیباییهای جسم و جانش حفاظت میکند.
حجاب، حضور حماسی زن در جامعه است که قلب استعمارگران از هیمنهاش در بیم و هراس است.
اگر دژ استوار حجاب زن مسلمان فتح شود، راه بردگی جامعه اسلامی هموار میگردد.
حجاب، هنر زن و زن، هنر آفرینش است.
روگرفتن زن از نامحرم، هنری دینی و تجلی جمال اوست و ناتوانی از آن، بیهنری آشکار است.
حیا، نگرانی از زشتی و ترک ناپسندیهاست.
دانلود كليپ حجاب +كليپ درباره حجاب با صداي آقاسي
نگاهي به تاريخچه يوتيوب
8 سال پیش در چنین روزهایی سه کارمند کمپانی پی پال، بنام های چاد، استیو و جواد سعی کردند با نشستن پای کامپیوتر ریسک آنلاین خود را تجربه کنند و این ریسک چیزی جز ثبت نام سایت یوتیوب دات کام نبود.
آخرین مطالب نوشته شده